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常见的孕期营养误区

2019-03-18 10:06:18来源:宝宝地带

很多准妈妈为了让胎儿有一个健康成长环境,都会选择在孕期饮食上进行大幅度调整,但是却很容易造成营养过剩或者营养不均衡。想要保证足够的营养又不摄入过多的能量,准妈妈就必须走出以下常见的孕期营养误区。

1、水果和坚果多多益善

有的准妈妈一天会摄入好几斤的水果和坚果类食品,但是摄入过多的热量和脂肪就会容易诱发妊娠期肥胖、巨大儿等症状。一般来说,每天水果最好不要超过250克,坚果1-2个即可。

2、维生素再多都不够

孕早期是胎儿器官发育最活跃的阶段,此时服用过量的维生素对胎儿的危害是非常大的。维生素a摄入过量可能导致胎儿畸形,维生素c可能导致流产……所以,准妈妈应该从孕中期开始补充维生素制剂,当然最优选择肯定是食补。

3、体重增加没关系,产后再减就可以了

对于准妈妈来说这种想法也是错误的,准妈妈的体重是判断孕期营养状况的重要指标之一。准妈妈吃得过多,就会导致营养的失衡,容易引发妊娠期糖尿病或者巨大儿等情况。

4、食补就足够了

有的准妈妈认为只要喝好吃好就足够了,营养剂是完全没必要的。其实,一般的饮食很难保证营养的均衡和全面,而且每个准妈妈的饮食习惯是不一样的,所以没有办法完全满足优生的需求。所以准妈妈应该在孕期补充适当的维生素和矿物质,以满足胎儿和母体的需要。

5、孕期补钙,多多益善

超量补钙有诱发癌症的可能性,所以在正常的情况下,准妈妈应该尽量从膳食中来获取钙质,缺钙的准妈妈可以在医生的指导下服用钙制剂。

有的准妈妈怀孕后补品不断,拿水果当饭吃、高汤当水喝,于是胎儿就营养过剩了;有的准妈妈这个不吃、那个不吃,结果胎儿营养不良了。要想让胎儿健健康康的成长,孕期的误区是一定要避免的。

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