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缓解“卸货”前的恐慌很重要

2018-04-14 10:07:05来源:宝宝地带

很多准妈妈在“卸货”前都会有一种莫名的恐惧,担心的事情也一股脑的都来了。其中最担心的莫过于不知道自己什么时候会阵痛、什么时候会生产,所以说产前心理调试是非常重要的。

1、学会释放压力

怀孕后,准妈妈生理上的负荷已经很多了,所以心理上要学会放松。准妈妈可以先闭上眼睛想出生产中可能会出现的恐惧,然后想出解决的方法,再用纸笔画出来。通过这样的交流,让压力释放出来。

2、不要去网上搜索别人的生产过程与特殊案例

准妈妈的心理因素对生产过程影响很大,因为负面情绪会增加肾上腺素的分泌,让肌肉紧绷因而减慢生产速度,而正面情绪会增加催产素的浓度,使生产过程加速顺利。

很多时候提到自然产,多数准妈妈都会觉得害怕,其实害怕的根源在于自己的想像、或者听过来人的各种经验诉说,每个人的承受能力不一样,正视生产的痛,相信你的身体是唯一的答案,只有到了生产那一刻,你才知道自己的感受,这是一种本能。

3、强调自我意识与正向思考

很多人都说每人每胎的情况会有所差别,所以给自己心理暗示才是最重要的。只要准妈妈自己舒服,真的是不需要太紧张的,为了自己肚子里的宝宝,更要调整好自己的心态,正面面对可能会遇到的生产难关。

4、转移对生产的恐惧

如果经常琢磨跟怀孕有关的事,那样会让人疯掉,所以可以选择做自己感兴趣的事来分散注意力,多到户外走走,好好享受临产前与老公的二人世界。不要一直把注意力放在不正常的情况下,情绪自然能放松。

生产的事情船到桥头自然直,只要准妈妈自己愿意,就一定能让生产成为生命中特殊的体验。只要自己拥有坚定的信念,用快乐安定的心情面对产前的每一刻,就能拥有最好的画面和回忆。

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标签:释放压力  负面情绪  正向思考  转移恐惧   |  浏览() 评论() 

 
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